スポーツクラブの最近のブログ記事

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 またも、勤務体制を大幅変更。

土曜日 9時~18時
日曜日 7時~16時
月曜日 7時~16時
火曜日 14時~23時
水曜日 14時~23時
木曜日 休日
金曜日 休日

 木曜日は休日と言っても、木曜日0時台は残業していることが多いので、金曜日のみ休みという感じ。

 ただし、月曜日と火曜日は時間が調整できてしまうので、月曜日夜間にスポクラ予定をたてられる。本当の週2回運動が実現できるのもいいかも。

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 朝一番から運動にいそしもうと思ったのですが、頭が重くて外に向かず。

 実際に自宅を出たのは12時半。ボディパンプ、かんたんエアロのみとなり、夜のボディステップも行けなかった。

 明日から、金使わないようにしないと。

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 おけいこ場に、領収書がないかどうかを確認しに行っただけなのですが、やはり途中での菓子パンはやめられず、体重は減っていません。

 スポーツクラブに行ったのも夜になってから。CXWORXまでやってから帰ったのですが、まだ運動不足です。

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 今日は、結局11時まで寝てしまい、1時半ごろに病院に到着、しかしながら、早く呼ばれたために、草加に到着したのは3時ごろ。

 ヒレカツ丼は外せず、結構金銭的損害を被った。そして、スポーツクラブの体成分分析装置で体重過多、すべての成分は過多、内臓脂肪レベル変わらず、今後、金銭的支出セーブを目指し、菓子パンを買わないように行動することにしたい。

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 今日は、10時ごろにようやく起きて10時半ごろロヂャースで菓子類を購入して食う。

 スポクラに到着。ボディコンバット、ボディパンプ、かんたんエアロこなした。夕方にボディステップ行きたかったけど、もはや体力がなく、洗濯ものがたまり、洗ってない食器もたまり、それどころではないというところ。

 はいはい、明日からまた仕事。頑張りましょう。いつかは、背骨コンディショニングパーソナルトレーナー試験合格できる環境ができるようになってくれないかなぁ。

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 やはり、電車移動だと駅ナカキオスクにやられ、ニューディズにもやられる。結局これを考慮すれば、車で行ったものと変わらない。駐車場代は600円頭打ちだから、こっちのほうが良いということになった。
 ボディコンバットもボディパンプも久しぶりで疲れてばかりだった。

 こんなんだから、夜の部は行かなかった。ボディステップに出たかったけど家から出られなかった。

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 帰りにロヂャースに立ち寄ることになったため、今日は車でスポクラなどをめぐることに。かんたんエアロとシバムのみのレッスンにしたにもかかわらず、100円かかった。

 ロヂャースで食材購入、ヤマダ電機に久しぶりに立ち寄るとウェルカムポイント制度が消えていてがっくり。いつ倒れてもいいようにスマホ充電ケーブルとホイルの動きが悪くなっていたマウスを購入。マシンに移動して結局最低ラインの20ポイントだったよ。

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 本日、2度目の背骨コンディショニングパーソナルトレーナー養成講座の試験を終了した。これまでの実績によればだいたい2週間くらいで結果を送ってくるだろう。合格すると金がかかるのが気がかりです。

 9月3日以降、職場のごたごたや背骨コンディショニングパーソナルトレーナー養成講座のために、行っていなかったスポーツクラブに行った。1か月半の空白期間があり、体重計に乗るとビックリ。金もないので、節食してみよう。

 あしたから、職場は昼間の勤務となった。こうなってしまった経緯は後程詳しくお伝えします。前日のブログとして。

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 RPMを経て、コンバットに行く。すると、ランジからフロントキックという場面で足がつる。なので、3分間くらい動作が止まってしまったのであった。パンプはまじめにしなかったし、エアロと夜のステップはパスした。

 来週は火曜日がたいへん忙しくなる。背骨コンディショニングパーソナルトレーナー養成講座に参加するのだ。講師に質問しまくって、試験に受かるんだ。

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 いつの間にか、RPMの時間が迫ったので出かける。いつものように45分間じっくり脂肪燃焼をさせたのちは1時間半のリカバリーの後、コンバット・パンプ・エアロのトリプルメニュー。

 そうして、帰宅したのちは日付が変わるまで寝ていた。今日も本当によく疲れた日だった。

 8・9月は隔週で背骨コンディショニングパーソナルトレーナー養成再受講が控えており、月曜日に重点を置くことになる。しかも、買い物も月曜日のうちにしておかなくてはならない。再受講の目的は学科に合格するための質問攻めにある。

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 10時15分からRPM。400キロカロリー消費したものの、12時30分のコンバット開始まで汗を止めようとしても止まらない。仕方なく、マシントレーニングを行う。

 久しぶりにゴールデンメニューと化した、コンバット、パンプ、かんたんエアロとこなしたところでまっすぐ帰宅したかったのですが、買い物と燃料補給で疲労が出て、久しぶりのステップには出ることができないのである。

 明日から疲れるメニューが始まる。でも、シェイプアップにも何もならない仕事。できれば業務撤退して欲しい仕事である。

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 今日は、朝からRPMを行った。足のかかとより先が痛いという状況に関してはピッタリのメニューだ。

 その他のレッスンは、ボディコンバットを回避し、ボディパンプのショートクラス、かんたんエアロでしのいだ。残念ながら、今週も夜のボディステップは回避した。

 実際にボディパンプのマスタークラスとなると、ランジが入ってくるので回避することが多く、CXWORXも足の平に負担がかかることが多いため回避している。

 来週もRPMが主力メニューとなるだろう。

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 本日、朝のRPMレッスンに出てまいりました。痛いところに負担がかからないという面で、非常に効果的な脂肪燃焼手段であると考えました。

 その後、かんたんエアロでどこまで復旧しているのか確認しましたが、かなり回復しておりました。明日も脂肪燃焼を希望します。

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 5月8日のかんたんエアロでひねって転んでしまった事案で、昨日になって腫れあがってしまって、今週のレッスンはすべて見送り、お風呂だけしっかり入りました。でないと、会費もったいないから。自宅では全然できないもんね。

 大事なものを結構忘れてきたので、明日も実行です。

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 レスミルズプログラム、サイクリングプログラムであるRPMのレッスンに初めて出ました。これは、前半で体力を使いすぎると後半は完全にばててしまい、音楽についていけません。強度を考えなくてはなりません。

 月報なんですが、とにかく洗浄機の掃除が苦痛でたまらない。他にもいろんなことはあるが、とにかく汚れが落ちてくれないので本当に嫌になります。

 何とかして経済的に余裕な状態を作らないと。

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 今日、スポーツクラブに行くとびっくり、また主力インストラクターが退職することになったという。実家に帰らなくてはならないのが理由である。

 私も他人事ではないと思った。いまの経済状態では実家に帰ることはできないし、絶対に借金をしなくてはならない状態だ。久しぶりに落ち着いて起床できたのはなぜか?でも、夕方に買い物に出かけた後に眠くなったのだ。まだまだ体調の油断はできない。仕事辞める理由はすでに体調不良と決めてかかっているからだ。

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 あまりにもだるい日が続き、スポーツクラブにも満足に行けず、仕事の日は出勤直前に起床し、休みの日はほとんど寝ている。まるでインフルエンザに罹ったかのような日々だった。

 来月から仕事内容が大幅に変更するが、ややこしい仕事が入ってきてとてもじゃないけど続くかどうかもわからない状況となった。本当にすき家に似た現象を起こそうかということになる。

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 今日は、夜になってようやくスポーツクラブに向かう。昼は買い物をしたから。先週は体調が悪くて行くことができなかったのだ。

 先々週にトレーニングタグの設定を変更して、やはり10回が限界の設定が適切というのがわかってきた。バイクやっているうちにボディーアタックの時間が来たのでスタジオ入り。

 実はタオルを忘れているのでごまかしながら続けて、次のボディーパンプまでしのいだということをやってのけた。もうこんなことがないようにしないと。

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 本当は、ディーラーでやってもらおうとしたけれど、昼から雪が降るものだから、朝8時から工具がなかなか出てこなくて苦労する中、辛うじて交換することができた。ボルトの入っていた袋が破けていたので、注意しなくてはならない。雪がひどくなる前なのでよかった。

 そして出かける。とりあえず、昼はお風呂とマッサージチェアだけにして、夜にスタジオに入ろうかと考えたけど、19時以降のスタジオプログラムはすべて休講となってしまった。しかも、スポーツクラブも21時に閉店するという。

 さて、ここからが雪道物語。自分でつけたので当然ながらいろんな不安が発生する。そのために、かなり慎重な運転を心掛けた。スポーツクラブに行く途中では何もなかった。

 スポーツクラブを出てからが、物語の始まり。追突事故は3件発見した。迷惑な路上駐車は5件以上に及ぶ。事もあろうに路線バスも立ち往生。大宮駅前の通りを通ってはならなかったことに悔しがる。

 ディーラーでは締め付け確認をお願いしたけど、特に問題ないという。空気圧はかなり下がっていた。やはり、交換後は空気圧を見なくてはならない。さらに、ノーマルタイヤの郵便局の軽ワゴン車が藁をもつかむようにお店に入ってきたのも特筆すべきもの。

 というわけで、壮絶な1日となった。

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 最近は、スポーツクラブに行けてなく、背骨コンディショニングのクラスにも出ることができない状態が出ている中、パーソナルトレーナー養成講座が容赦なく攻めてくる。

 今日は、グループ課題のために府中に行ってまいりました。7月に行った時と同じように西武線利用の国分寺下車でバス利用府中駅に到着。程なくあるくとマンションの1室が背骨コンディショニングのスタジオになっています。

 パーソナルトレーナー養成講座中の認定要件の中にグループ作業を行い、帰ってきました。帰りは、1駅乗りすぎて時間を捨ててしまいました。

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 本日より、背骨コンディショニングパーソナルトレーナー養成講座がスタートした。なにも準備していないと同然の態勢で行けば、当然行き詰ることになる。これを克服するために答えは結局自分が出すしかない。

 しかも、次の11月21日の時までの課題が厳しく、1回以上集まってトレーニングしなくてはならない。自分も誰かのところに行って矯正して欲しいところがあるのが本当のところだが、金と暇がなくてはできない。

 おけいこ場も閑古鳥状態では、課題の協力を得られるわけもない。おけいこ場が本格的にデビューするのはいつなのか。今日は予定していないので、久しぶりに火曜日夕刻のスポーツクラブに行く。

 ボディーステップはアスレチックスバージョン。ウォーミングアップ3曲は後ろ2曲が変っている。普通なら、30分でも45分でも最初の3曲は同じなのに。

 あまりにもだるいので、着替えがないことを言い訳にとっとと帰宅する。

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 午前中、打ち合わせがあって荻窪スタジオに行くが、残念ながら私以外誰も来なかったし、健康診断もあったため、不貞腐れて帰った。

 午後4時から健康診断。なんとか断食をこなした。腹囲も下がってよかった。

 おけいこ場は今日も閑古鳥。バスチケットだけもらったという感じ。

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 川越方面に買い物に行かないと、明日からの食糧等が不足するから、結局夜にしか行けなかった。ボディーバイブは新曲で途轍もなく混乱してた。

 来週の火曜日から、スタジオを借りての体操教室が始まるが、参加者が集まるかどうかが非常に怯えてます。まだ申し込みがありませんから。

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 月曜日、やはり12時までにスポーツクラブに到着しないと気が済まない。ボディーバイブは、新曲になったが、イントラさんが言っていた通りバランスものが多すぎるような気がして、汗があまりかけなかった。

 次の30分レッスンがすべてを物語るが、やはり背骨コンディショニングが外せないが故、結局運動効率が悪く、体重と内臓脂肪とはおさらばできない。

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 炊飯器にご飯がない、こんなことを考えていると体が起きようとせず、11時半にようやく体が動くようになりました。

 勿論、ボディーバイブが始まってから到着したので、一番最初はボディーステップのショートバージョン。これだけでは運動にならないので、やる気のないバイクマシンをかましたのちにかんたんステップで脂肪燃焼を図りました。

 やはり、月曜日の昼はボディーバイブを含めた3点セットでないと、充実した脂肪燃焼は無理なようです。

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 今日もボディーバイブスタートとなったわけだが、7月に異動したインストラクターまで参加して先週の倍、ほとんど間隔が取れなくなったのだ。

 そして、試験前に骨盤エクササイズ。骨盤底筋運動などをして、背骨コンディショニングのインストラクター試験とはあまり関係ないのですが、今日来た背骨コンディショニング協会のメールマガジンを見てびっくりする私です。

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 今日は、お盆休みの影響で参加者が少なめで、非常に動きやすかった。すごく複雑に組み合わせているので、身体も思うように動かない。非常にカロリー消化したようにも思える。

 その後は骨盤エクササイズを最後に引き上げ。明日に備えていると、出勤命令が入る。明日から6日間仕事することとなった。

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 朝1番目のリズムステップから始まり、コンバットを最後に通院モードに移る、そしてまたスポクラに戻る。ボディーステップとボディーパンプを受けて帰りました。これがオーソドックスにできればいいのですが。やはり、通院時の過食が痛いのだ。

 ということで、明日からまた仕事だが、月末にはまた仕事が再開されるものがあって、かなり厳しいものになるだろう。

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 今日は、久しぶりにリズムステップに登場。そして、先生が代わってから初めてコンバットに出た。

 いったん出てロヂャース買い物したが、なんと3001円という嘆かわしい会計になり、こんな時に限って1円玉がないのであった。

 夕方もいつもの対応をする予定だったが、寝てしまっては時間ばかりが経っていて、最終のボディーパンプだけ出ることにした。これで駐車料金はタダなのだ。

 明日から、いつもの地獄が始まる。

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 今日は、板橋区の赤塚体育館に出向いて、背骨コンディショニングのレッスンを受けた。1回券420円のみで受けられるが、交通費のほうが高いのは目に見えている。

 45分レッスンのわりには筋トレにかなりの時間を割いた。背骨コンディショニングの筋トレとは、レスミルズなどのトレーニングと違い、背骨を支える筋肉を活性化させることを目的とする。そして、毎日はやらないのである。

 この日の行動はこれで終了。明日は朝からしっかり動く。

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 私の行っているクラブについにボディーバイブが導入されることになった。オーディションでインストラクターが引っ張れたようだ。

 そしてそのクラスは月曜日昼の設定。なので、私の運動予定に入ることになる。しかし1週目は背骨コンディショニングのため行けない。

 今日は、川越への買い物を最優先して動いたため、かなり内容のない動きとなった。

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 スポーツクラブでは、明日から参加する背骨コンディショニングのインストラクター講習受講を認識するため、骨盤エクササイズに参加する。2つのクラスは、やる目的は異なる似た動作があるために、その動作のためだったのだ。

 背骨コンディショニングの神経のばしがその体操。やはりやり方は違うし、骨盤エクササイズは骨盤周りの小さなインナーマッスルを刺激させるために準備運動に過ぎない。

 さて、明日はしっかりと現地到着を目指そう。満員電車には変わりないから。

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 昼は12時過ぎにしかクラブに到着できませんでしたが、夕を挟んで眠らずに行くことができました。

 特に、夕は駐車場代がかからなかったという経済的な行動ができましたが、菓子パン等の無駄買いを阻止することはできませんでした。これから資金繰りを強要される事項が発生するだけに油断禁物です。

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 今日の通院途中の過食がひどかった。きつねそば、ヒレカツ丼、吉野家の黒牛カレー、全く救いようがありません。

 今日の行動は、最初から最後までスポーツクラブ中心で通院時は車を駐車場に入れたまま。上限があるので全然問題なし。1時30分まで前半戦、19時30分~22時30分まで後半戦。

 それだけに過食は悔やまれる。

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 今日、スポーツクラブに行って、7月からのスケジュール表が出てきたので、見てみるとなんと一人欠けていて、一人増えているという状況、すなわちインストラクターの交換トレードが成立したとばかりにありました。

 更に、トレードに出る人の挨拶まで掲示してありました。職員交代で雰囲気を少し変えていこうというのは分かりますが、やはり寂しいような気がします。と同時にこれからの資金繰りにも悩んでいます。みんなJ-COMに騙された自分が悪いんです。

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 様々なことが頭をよぎる中、荻窪まで背骨コンディショニング腰痛対策講座を受けてまいりました。

 ここでは、仙骨というものに焦点が当てられ、仙骨は絶対に動かない、という理論に真っ向から立ち向かう理論を持つ背骨コンディショニングの基礎から学ぶ、そして簡単な体操をする、そんなところでした。

 とにもかくにも、久しぶりに通勤ラッシュを経験する。今の仕事は午後4時に始まって、午前1時に終わるというすてきなシフト勤務を取っているので、こう言ったことを経験することはない。

 本当に行きがけだけで疲れましたし、探すのも大変でした。

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 早く起きたので、最初に区役所に行った。軽自動車税と水道代が、指定金融機関の窓口で支払い出来た。更にそのすぐそばにある支援課で、自立支援医療の更新をする。

 12時前にスポーツクラブに到着した。しかしながら、メニュー変更などであまり有意義な時間を過ごすことなく引き上げる。

 やはり、寝るとだめなんだ。夜に出かけるのを断念した。明日はまた一番から行きたい。

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 今日は朝からスタジオレッスンに入った。その前にマクドナルドになるとどうしようもないが。

 リズムステップのあとに、腹筋運動のスタジオレッスンに入ると日曜日にエアロビクスをしていた時の面々に会った。

 そのあとはいつも通り、骨盤エクササイズまで長居して、ヨークマートをかまして帰ってきた。帰るや否や、パソコンの状況を確認してすぐ寝た。

 明日からの体調はどうだろうか。

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 さすがにバテバテ状態に、中級エアロをあきらめて、ボディーステップから始めた。しかし、そのあとはボディーアタックに手を出し、ここで1回目終了。

 昼寝をしてから2回目はCXWORXのみの参加。あまりな縮小メニューなんだけど、それくらいだるかった。

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 次回はメットライフドームに行くということもあって、今月はこれが唯一なのだった。

 ボディーステップ、ボディージャム、ボディーパンプのそろい踏み。組み合わせは自由なんだけど、私はステップに出て、ジャムを飛ばし、パンプに出るという作戦でやっている。

 したがって、パンプの並ぶ順番は、当然ジャムを飛ばした人が先に並ぶが、場所取り合戦が熾烈で、敗北してしまった。

 ここは45分レッスンで、月曜日はないためにここは出ておなかくてはならないものだった。

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 マクドナルド地獄には合わなかったけど、ヨークマートで菓子パン買ってしまった。ここで反省して書かなくては止まらないのだろうか。

 リズムステップ、バランスコーディネーションと順調だったが、ボディーパンプはインストラクター騒動。何とかやってきたインストラクターは、その前のレッスンは緊急代行でしのいでいた。骨盤エクササイズまで履修した。骨盤周りが弱っている証左が見えたからだ。

過去ログ

 過去ログその1
 (2004.8~2007.8)
 過去ログその2
 (2007.9~2013.3)

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